گنجشک ها

20 شهریور روز شنبه..

همممم شروع رژیم کالری شماری..6 کیلو اضافه وزن دارم میخوام این 6 کیلو رو توی 2 ماه کم کنم یعنی من برای آبان به وزن 59 اینا میرسم..

یسسسسسسس

گنجشک ها...

تا الان 1100 کالری خوردم..هاهاها  100 تای دیگه تا اخر شب میتونم بخورم...یعنی میشه یه چای با شکلات خورد و یا مثلا یه لیوان کاپوچینو..

امروز از ذرت و بستنی قیفی گذشتم واااای باورم نمیشه..انگار روزه ام

خداکیلی رژیم سخته..

ولی این رژیم خوبیش اینه که همه چیییی میتونی بخوری مجبورم ادرسمو عوض کنم...

گنجشک ها...

امروز روز ششم از رژیممه.. تا الان 500 تا خوردم و حدودا 700 تا دیگه دارم... فک کنم تا الان یک کیلو کم کرده باشم.. دیروز واقعا زیاد خوردم یعنی معمولی خوردم ولی خب کلی چیز میز بود..رومم نمیشد به ارزو بگم که رژیمم خب اخه من استایلم خوبه ولی میخوام به وزن مانکنیم(اصطلاحه) برسم یعنی باید توی دو ماه حدودا 6 تا 7 کیلو کم کنم.حالا امروز  بگم تا الان چی خوردم صبحانه______ 30 گرم نان لواش یک عدد نیمرو یک چای با شکلات ________________________ نهار: 40 گرم پنیر لاکتیکی خیار و گوحه که کالریشون صفره _____________________ میان وعده: یک عدد گردو یک عدد چای با شکلات یک لیوان نسکافه ___________________ بعدشم دوست داش گنجشک ها...ادامه مطلب

شام 6 قاشق برنج که میشه 210 کالری

150 کالری هم جوجه کباب..

که میشه حدودا  360 کالری..هممم

حدودا 150 هم ماست و بادمجون و ذرت که میشه 510 کالری...

اون ورم یه 700 تا خوردم که  میشه 1210 کالری..خوبه..

اگه یه نییم ساعتم برقصم میتونم یه چای با شکلات بخورم..

 

گنجشک ها...